第(3/3)节 ，为求速成而猛烈地

    急压，或别人施加外力帮忙；只要用力不当，都会反而造成伤害。

    5替换拉筋的肌肉群；对同一个动作，可能有许多肌肉共同组成相同功能的

    群体，协同地完成动作；但是这些肌肉，因为解剖位置的不同，可能需要

    靠不同地拉筋动作，才能一一地伸展到；除了协同肌，方向作用相反的撷

    抗肌也必须对等的拉筋；如果协同肌有拉筋的漏网之鱼，在某一些极限动

    作便可能登顶不能而受伤；如果撷抗肌没有一些伸展，则在强烈收缩时失

    去平衡，也会使之受伤。

    6拉筋的程度是要到感觉有点‘张力‘或‘酸‘，但绝对不能到‘痛‘的程度。有‘

    张力感‘或‘酸‘，是肌肉感觉神经元正确地反应出拉筋的成效；但拉筋到

    ‘痛‘的感觉，滨临受伤的程度便十分接近了。成功的热身拉筋，是畅快运

    动的推进器，也是避免受伤的防护罩；每一个人，必须把握以上的原则，

    并建立个人最适合的例行步骤，便之成为习惯；这好像是开车绑安全带一

    样，不是为了上高速公路才想起，也不是怕警察开罚单才要做；而是为了

    自己的安全，一上车便绑安全带，想运动便热身拉筋；关键都在一念之间

    的不存侥幸，并享受其中的乐趣；如此，快乐与安全，皆在其中矣。
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